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La flexibilidad se define como la capacidad de los músculos de adaptarse, mediante su alargamiento, a distintos grados de movimiento articular. Estiramiento de gemelos con pierna flexionada. Se trata de un estiramiento específico para gemelo, perfecto para calentar el músculo antes de hacer ejercicios. Si quieres ganar masa muscular, debes trabajar con pesos libres;. Te recomendamos echar un vistazo a este otro artículo de uncomo sobre cuántos días entrenar para ganar masa muscular. Si te pasas entrenando el mismo músculo más de 3 veces a la semana ¡tus ganancias musculares se. 31-oct-2018 - resultado de imagen para ejercicios para trabajar el musculo transverso del abdomen #negociossininversion. Ejecutar de 6 a 10 series de un mismo ejercicio para un solo músculo. Ejecutar de 6 a. 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